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コラーゲンをたくさん含む食品



コラーゲンを豊富に含む食品


かれいのえんがわ一枚 コラーゲン12g
(焼くとコラーゲンが壊れるので、煮て煮汁ごとたべるのがベスト)

うなぎの蒲焼一人前 コラーゲン7g
(皮と身の間に海洋性コラーゲンが含まれている)

鮭の切り身一切れ コラーゲン3geyes0618.jpg
(皮の部分に海洋性コラーゲンが豊富。皮を食べること)

ほか、
手羽先、フカヒレスープ、サムゲタンスープ、豚骨ラーメン、鶏がらスープなど。

ちなみにコラーゲンの一日の摂取目安量は5〜10g。






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