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基礎代謝をあげるカンタンな方法

基礎代謝とは何もしないで(生きているだけで)消費するカロリー。基礎代謝があがれば、苦しい運動をすることなく、食べたものを消費できますね。

この基礎代謝をあげる超カンタンな方法がきれい!にすぐ効く「気」のミラクル・セラピー―始めたその日から、うれしい変化があらわれる!
に載っていました。

基礎代謝をあげる超カンタンな方法

@ 食事の前に、両手にそれぞれ蓄冷材をにぎる。10〜15秒
A 手を顔につけてあたためる。(お湯につけてもよいが、顔だと美顔効果もある)

※ 凍傷に注意。あと二回やってもいいが、一回でも大丈夫。全部で三回以上はやらないこと。

これだけ!
このあと、食事をすればいいだけ。

手のひらの冷点を刺激すると、脳は外は寒いと判断して、体温を上昇させます。さらに食事の体温上昇との相乗効果で、基礎代謝があがるのです。

運動嫌いにオススメの美容法







レモン水飲むだけで10キロ痩せる?!

レモン水ダイエット! 食後にレモン水飲むだけで痩せる?!


今月の「壮快」に凄くカンタンなダイエット法が載っておりました。


ポッカレモン100 450ml





レモン水ダイエット

食後にコップ1杯飲むだけ!
11`10`9`8`やせた、耳鳴り、飛蚊症、ひざ痛、
シミも消えた! ≪レモン水ダイエット≫




二ヶ月で5キロ痩せたとか
ウエストが76センチから70センチになったとか

ベルトの上にのっていたハラの肉がなくなったとか



(T∀T)すっすてき……



運動も食事制限もなく、ただ毎食後、レモン水を飲むだけで
ダイエットできてしまうというのです。


レモンには脂肪吸収を阻止する色素があるそうです。

さらに脂肪燃焼力アップ。
レモンのクエン酸が脂肪燃焼をするクエン酸サイクルを活発にして
くれるです。


ヽ(`Д´)ノいざ、レモン水飲むだけダイエット!



レモン水ダイエット


1 200mlのお水に、50mlのレモン果汁をいれて

2 朝昼晩の毎食後に飲む




小さいポッカレモンなら、バッグにいれて外出先のお店でも
飲めますね♪

これから冷たいもののほしい季節には実行しやすいダイエットです。
ヽ(´◇`)ノ ♪


果汁100%!隠し味や、味のアクセントに! ポッカレモン100








バナナって低カロリー?

 バナナ1本のカロリーはごはん茶碗半分

 消化もよく、栄養満点のバナナ。スポーツ選手が試合中の栄養補給に
バナナを食べたりしてますよね。甘味もあるし、

「バナナって高カロリーなんじゃないの?」
 
 と思っていませんか?
 じつはバナナのカロリーは1本(100g)で86キロカロリー。
 食パン一枚(80g)で211キロカロリー。
 ごはん一膳(150g)で252キロカロリー。

 ごはん一杯食べるよりずっと、低カロリーなのです。
  
 しかも、バナナの各種糖分は消化の速度が違い、持続的に
エネルギーを補給してくれます。

 朝の食欲がない時、バナナ一本食べれば、午前中の集中力低下を
防げますね。

 さらにバナナが素晴らしいのは豊富なカリウム。
 100g中360rのカリウム。――リンゴの三倍のカリウム量です。

 このカリウムが塩分の排出に有効。
 塩分を控えるのが苦手な方、バナナでカバーです♪   

※ちなみにバナナの茎から1センチは農薬が多いので残したほうがいいです。
(* ̄∇ ̄)ノノ






夜食は本当に太る

 母の友人が夜食をやめて痩せたそうです。

 その方のご主人は夜遅く帰るので、いつもご主人に合わせて
ごはんを食べていました。その習慣を改め、ふつうの
時間にごはんを食べるようになると、どんどんスリムに。
 
 日本大学薬学部の研究で夜食が脂肪のモトになるということが
あきらかになりました。

 午後10時〜午前2時にかけて、体内時計を整える働きをもつ
BMAL1というたんぱく質が増えます。

 このたんぱく質はナント、脂肪を貯めるように体に命令する
働きがあることがわかったそうです。

 つまり、この時にうっかり夜食をとってしまったとすると、
即、脂肪にヽ(`Д´)ノ 

 午後10時〜午前2時にかけての夜食。
 脂肪のモトです。
 旦那さまのお帰りはつまみぐいせずに待ちましょう。(T-T)






すごくカンタンな食べ過ぎないコツ

 ダイエットというにはおこがましいほどのカンタンな
努力いらずの食べ過ぎないコツです。

 食事の10分前に寒天茶を飲む。

 コレだけです。
 10分の間に寒天茶が腹のなかで膨れてくれるので
食べ過ぎないですみます。

 寒天茶が嫌いな人は不溶性食物繊維のモノを変わりに
とってくださいね。

 ダイエットというと、朝昼に変な高いジュース飲んだり
おいしくないダイエット食を食べたり、いろいろ苦労が
つきまといますが、腹八分目にしておけば、いずれ痩せて
いきます。

 ダイエットならずとも腹八分目は白血球の働きをよくすると
いうことで免疫力のアップにもいいんですよ。 

 寒天茶の作り方。
 
@ コップ一杯の水を沸かし、粉寒天4gをとかします。

A そこに昆布茶を入れてできあがり♪






プチ断食のやり方

 プチ断食で痩せやすい体に変身

 脂肪にたまった有害金属。
 有害金属は脂肪と結合して、脂肪を燃えにくくし
痩せにくい体にしてしまいます。

 プチ断食は脳をだまし、飢餓状態と思わせるため
脂肪をもやし、有害金属を排出させてくれます。

 有害金属を吸い寄せるミネラルを取り入れながらプチ断食
すると、よりいっそう解毒効果がすすみます。


【 プチ断食スケジュール 】

前日 朝・昼はふつうに食べ
   夜はおかゆ

一日目 朝・昼・晩 ニンジンジュース
二日目 朝・昼・晩 ニンジンジュース
三日目 朝・昼・晩 ニンジンジュース

四日目 朝おかゆ 昼・晩ふつう食

※ 具合が悪くなったらおかゆに戻してからふつう食に戻す
※ おなかが空いたら水をのむ。日に1.5リットルほど飲む


【 プチ断食! にんじんジュースの作り方 】

材料 にんじん 四分の一 (50g)
   リンゴ  四分の一 (50g)
   水    100cc
   レモン  少々
   にがり  小さじ半分

 
@ 皮をむいたニンジンとリンゴと水をミキサーにかけ

A コップにいれてからにがりとレモン汁をいれる

 
 三日間で尿中の有害金属の排出量が三倍になった人も♪






ダイエットむき♪ 食べるとやせる魚

 お魚がダイエットによいというのは常識ですが、
魚のなかでもさらにダイエットによいという種類があります。

 その前に魚がなぜダイエットによいかというと

 魚の油は体にたまらないということ。
 寒い水の中で泳いでいる魚は、人間の体温の中に入っても
脂肪を固まらせたりしません。しかし、動物は比較的体温が高いので
人体に入るとかたまってしまいます。

 さらに人体にはUCPなる脂肪燃焼タンパク質があります。

 魚の油にはこの脂肪燃焼タンパク質をさらに活性化する力が
あったのです。

 この脂肪燃焼力のもっとも高い油をもつ魚は

第一位 あんきも

第二位 イワシ

第三位 本マグロのトロ

第四位 真鯛

第五位 うなぎ

第六位 サンマ

 アンキモでダイエット(* ̄∇ ̄)ノノ






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